Chi tiết bài viết

Sau một khoảng thời gian dài 6 tháng nghỉ thai sản, cuối cùng thì mẹ phải quay trở lại với cuộc sống công việc hàng ngày. Nhưng trở lại với công việc không chỉ đơn giản là những bước chân chạy theo thời gian, mà còn là một thử thách tinh thần và sức khỏe với các bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Cảm giác lúng túng và lo lắng có thể áp đảo bất cứ bà mẹ nào khi bắt đầu hòa mình vào công việc sau một thời gian dài xa lánh. Tuy nhiên, điều đó không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tiềm ẩn nguy cơ mất sữa, khiến bé yêu của mẹ bị thiếu nguồn dinh dưỡng quý báu mà chỉ sữa mẹ mới có thể mang lại.

Để có thể duy trì sữa mẹ cho bé yêu một cách hiệu quả và khoa học, mẹ cần chuẩn bị tâm lý và thực hiện những bước cụ thể sau đây:

Tâm lý và quyết tâm 

Để đối mặt với những áp lực từ công việc và việc chăm sóc bé, mẹ cần trang bị tâm lý và quyết tâm đủ lớn. Tâm lý tích cực và thoải mái sẽ giúp mẹ tránh những cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ mất sữa. Tinh thần lạc quan cũng giúp mẹ trở thành người phụ nữ hiện đại làm việc hiệu quả nhưng vẫn chăm sóc con thật tốt.

Hút sữa thường xuyên 

Để có đủ sữa cho bé yêu, mẹ cần dành thời gian hút sữa thường xuyên. Việc hút sữa đều đặn giúp duy trì dòng sữa tự nhiên và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. Mẹ nên thiết lập lịch trình hút sữa hợp lý và không bỏ sót bất kỳ lần nào, đặc biệt là trong những ngày làm việc căng thẳng.

Cân bằng cảm xúc 

Cuộc sống bận rộn với công việc và việc chăm sóc bé có thể gây ra sự căng thẳng và lo lắng. Để không ảnh hưởng đến sữa mẹ, mẹ cần học cách cân bằng cảm xúc và giữ trạng thái vui vẻ, thoải mái. Điều này giúp giảm căng thẳng và đảm bảo cung cấp sữa mẹ cho bé một cách tốt nhất.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng 

Ăn uống khoa học và đa dạng là một yếu tố quan trọng để duy trì sữa mẹ. Mẹ cần cân nhắc chế độ ăn uống hợp lý, không nhất thiết là ăn quá nhiều, mà là đảm bảo cung cấp đủ chất và các loại dinh dưỡng cho cơ thể. Mẹ cũng nên nhớ uống đủ lượng nước mỗi ngày để giúp sữa được tái tạo đều và tốt nhất.

Lựa chọn máy hút sữa phù hợp 

Để giúp việc hút sữa trở nên thuận tiện và dễ dàng, mẹ nên lựa chọn máy hút sữa nhỏ gọn và tiện lợi. Máy hút sữa có tích hợp pin tích điện sẽ giúp mẹ dễ dàng sử dụng mọi lúc mọi nơi. Máy hút sữa nên có chế độ massage giúp mẹ hút sữa thoải mái và không đau.

Tích trữ sữa mẹ 

Để đảm bảo bé có đủ sữa mẹ trong những ngày mẹ đi làm hoặc công tác xa nhà, mẹ có thể tích trữ sữa mẹ vào bình sữa hoặc túi trữ sữa tốt. Điều này giúp bé tiếp tục sử dụng sữa mẹ một cách bình thường ngay cả khi mẹ không có mặt.

Hỗ trợ từ gia đình 

Việc chia sẻ công việc nhà và chăm sóc bé giữa mẹ, bà và bố giúp mẹ giảm bớt lo lắng và áp lực. Bà hoặc bố có thể hỗ trợ việc cho bé ti sữa mẹ bằng bình dễ dàng mỗi khi mẹ vắng nhà.

Lập kế hoạch công việc cụ thể 

Để tạo cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học, mẹ cần lên kế hoạch công việc cụ thể. Điều này bao gồm việc xác định các nhiệm vụ cần hoàn thành, lên lịch trình công việc rõ ràng và thiết lập những mốc thời gian hút sữa trong ngày. Lên kế hoạch công việc giúp mẹ tổ chức thời gian hiệu quả và đảm bảo không bỏ sót việc hút sữa, tránh tình trạng bầu ngực đau do sữa quá đầy.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp 

Nếu có thể, mẹ nên nói chuyện và chia sẻ với đồng nghiệp về việc hút sữa và chăm sóc con. Đôi khi, môi trường làm việc có thể cung cấp sự hỗ trợ bất ngờ, ví dụ như tạo điều kiện và thời gian cho mẹ hút sữa tại nơi làm việc. Một số công ty thân thiện với gia đình có chính sách hỗ trợ cho việc hút sữa và cung cấp nơi riêng tư cho mẹ trong suốt quá trình làm việc.

Tạo không gian riêng tư cho việc hút sữa 

Trong trường hợp công việc yêu cầu mẹ phải làm việc xa nhà, mẹ nên tạo điều kiện để có không gian riêng tư để hút sữa. Tùy vào tình hình, mẹ có thể tìm kiếm nơi riêng tư tại nơi làm việc hoặc chọn các chỗ công cộng có chỗ hút sữa riêng tư. Điều này giúp mẹ cảm thấy thoải mái và hút sữa hiệu quả mà không lo ngại về sự xâm phạm tới quyền riêng tư.

Tìm hiểu và áp dụng các phương pháp hút sữa hiệu quả 

Nếu mẹ mới bắt đầu sử dụng máy hút sữa, nên tìm hiểu và áp dụng các phương pháp hút sữa hiệu quả nhằm tiết kiệm thời gian và đạt hiệu quả cao nhất. Điều này bao gồm tư vấn với chuyên gia, đọc sách vở hay tìm hiểu từ những người có kinh nghiệm hút sữa thành công.

Không quên bản thân là người mẹ hoàn hảo

Cuối cùng, mẹ nên luôn nhớ rằng không có người mẹ nào hoàn hảo, và điều quan trọng nhất là tình yêu và tận tâm của mẹ dành cho bé. Hãy trân trọng những nỗ lực và công sức mà mẹ đã đổ vào việc duy trì sữa mẹ cho bé yêu. Dù bận rộn với công việc, mẹ vẫn luôn là nguồn tài nguyên vô giá cho bé và có thể vun đắp tình yêu thương và sự phát triển toàn diện cho thiên thần nhỏ của mẹ.

Với những bí kíp và kiến thức trên, mẹ hoàn toàn có thể vượt qua mọi khó khăn để tiếp tục mang đến dòng sữa tự nhiên và hạnh phúc cho con yêu mỗi ngày trong cuộc sống đầy bận rộn. Đừng quên tin tưởng vào khả năng của mình và yêu thương bé con mẹ nhé. Chúc mẹ thành công!